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孕期便秘怎么办?

更新时间:2018-1-15 16:56:48  来源:  作者:产科二区

久坐不动,吃的太油腻……养生之路不仅仅需要枸杞保温杯,还有每天的大便奋战;
试过淡盐水、蜂蜜水,多吃香蕉还是没法每天都清除体内“宿便”。还不敢喝什么通肠茶,毕竟这些容易引起肠胃紊乱。
而容易便秘的人群之一:孕产妇----因为怀了宝宝,身体的生理结构会有所改变,用力排便很可能引起流产、早产。
为啥孕妇这么容易便秘?你真的是便秘吗?孕妇如何改善?

孕妈妈为何容易便秘?
1. 激素作用:孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少导致结肠传输时间延长;
2.机械性因素:子宫增大致肠道运动障碍;膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等;
3结肠水分吸收增加:肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加,肠道蠕动减慢,均导致结肠水分吸收、大便秘结;
4饮食、活动因素:
膳食纤维摄入不足,孕后期行动不便,活动量减少,结肠蠕动都会减慢。
其中激素水平变化是妊娠期便秘最主要的原因。

便秘怎么判断?
频率
一天三次or一周三次的便便,都是正常的。就是说,每周 3~21 次大便都是正常的。
不是一天不便便就是便秘了,而且没有“宿便”这个说法!

颜色
正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。
如果它突然变白了(白陶土样变),或者变黑了(柏油样便),再或者变红了(血便),而且连续几天如此,别紧张,赶紧去医院检查。

形状
根据专业上的布里斯托大便分型:正常的便便性状应该是处于 3~5 之间,长得像香蕉或是香肠。
当然,偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常,那就可能真的是身体也不正常了。

所以,你是真的便秘吗?还是你以为你是便秘呢?
准妈妈真的便秘怎么办?

生活方式
1.多吃蔬菜,绿叶蔬菜,水果,粗粮(说了一万遍还是要说);
2.多喝温水(不要太烫,不要太冰);
3.专心排便,蹲坑的时候别玩手机;
4.运动,每天30-60分钟的散步,轻度家务活
以上方式还是没法改善,准妈妈还是很痛苦,这个时候你需要药物干预了!

药物干预
孕妈妈禁用:蓖麻油、番泻叶、开塞露这些刺激性泻药;
这些药可引起腹部绞痛,甚至引起子宫收缩而引起流产,孕妈妈一定要注意远离远离。
常用的通便药:双糖类渗透性泻药乳果糖。
常用起始剂量为30 ml/d,维持剂量为每日15~30 ml,疗程为2~4周。

温馨提示
健康的饮食配以适当的运动,若经过饮食和生活调整便秘得不到缓解,再去就医查找便秘的原因。排除肠道器质性病变后,可以遵医嘱服用一些药物治疗。

准妈妈更要好好爱自己哦~

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