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健康小常识

更新时间:2011-3-18 16:12:06  来源:科教组  作者:

睡衣最好选用纯棉质地 易起静电的睡衣,可能会诱发皮肤瘙痒,甚至妨碍血液循环,对有心脏病的老人健康不利,因此老人不宜选。孩子和皮肤不好的人最好选择全棉的。全棉睡衣能减少对皮肤的刺激,不易诱发过敏,穿着会更合适、安全。

别自己制造“睡眠焦虑” 失眠焦虑症是导致失眠的一年重要心理因素。睡眠剥夺实验表明,3天不睡觉,出现的都是精神问题,而不是体力不行。许多年轻白领由于工作压力而出现失眠,真实是偶然睡不着,后来是躺在床上担心睡不着,结果形成恶性循环,即“失眠期待性焦虑”。专家建议,睡觉前用几分钟时间闭目静坐,调整呼吸,可有效缓解压力。

运动损伤不可马上贴膏药 随着天气转暖,人们的户外活动显著增加,期间运动损伤也时有发生。为此,专家特别提醒,运动损伤部位不可马上贴膏药,因为膏药的主要作用是活血化瘀,此时作用可能会加剧肿胀。出现扭伤拉伤之后,要立即停止运动以免加重伤情,并展开相应的急救处理措施。如果出现抽筋,应反向拉伸抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,30保持分钟,切忌揉搓和热敷。

抑郁患者同病相怜更危险 抑郁症最大的风险是自杀,有专家表示,抑郁患者互诉衷肠不但难以相互开解,反而增加自杀风险。抑郁的人一定要找开朗的人开导,即使他不是专业咨询师也会起到宣泄不良情绪的作用。情绪的自然规律是唤起-增强-减弱,消极情绪在经过一段时间后会逐渐减弱,因此要让者知道目前的状态不是永远的,不要成为消极情绪的奴隶,可以从做些实事开始带动心境的转变,例如进行体育锻炼,培养兴趣爱好等。

春天保护肝胆最重要 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,远离劣质油,每天最好吃1-2把坚果。建议食用机橄榄油或用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的躯体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

长寿要做到“三慢三快” *吃饭速度慢一点,整个消化系统都需要时间来处理食物。*脾气上来慢一点,有“火”能发出来是好的,但“点火就着”却不是什么好事。*心脏跳得慢一点,寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比,心跳越快寿命越短。*反应快,反应快更长寿。*大便快,要想长寿,各个系统都要“运转”正常。*入睡快,入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠,因为他们能够较快地进入深睡眠状态,这是养生保健的一个重要前提。

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